'Das kapier ich eh nie!' - 'Der Lehrer kann mich halt nicht leiden!' - 'Das braucht doch kein Mensch!' Schule ist ein wichtiger Teil im Leben von Teenagern. Klar, dass beim Thema Lernen auch unser gemeiner kleiner Freund, der innere Schweinehund, stets zur Stelle ist und die guten Vorsätze mit Ausreden und raffinierten Tricks zu sabotieren weiß. Wie Teenager Notendruck und Lernstress abbauen und gemeinsam mit dem inneren Schweinehund leichter und besser lernen können, verrät Marco von Münchhausen in diesem Buch. Er zeigt, welche Lerntypen es gibt, wie dem borstigen Rüsseltier ein strukturierter Lernplan schmackhaft gemacht werden kann und was bei schlechten Noten oder allgemeinen Problemen in der Schule hilft.

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Marco von Münchhausen ist promovierter Jurist, Trainer, Berater, Autor mehrerer Bestseller und Vater zweier schulpflichtiger Kinder. Mit den psychologischen Hindernissen auf dem Weg zum Erfolg und zur richtigen Lebensführung beschäftigt er sich seit vielen Jahren. Zudem coacht und berät er im Bereich Gedächtnisund Lerntechniken. Seine Tochter Noreen, 16, weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer es ist, als Teenie mit dem inneren Schweinehund umzugehen.

Einleitung Schule es gibt wohl kaum jemanden, der da nicht ins allgemeine Stöhnen einfällt. "Wozu soll ich das denn überhaupt lernen, das braucht doch eh kein Mensch!" "Bei dem Lehrer kriegt man nie was besseres als eine Drei, da brauch ich mich überhaupt nicht erst anzustrengen." "Die Vokabeln krieg ich nie in meinen Kopf, ich kann mir das einfach nicht merken!" Ach ja, wenn nur die Noten nicht wären, es keine Lehrer gäbe oder wenigstens das Lernen leichter gehen würde. Nun, die Schule können wir dir leider nicht ersparen, und auch das Abschaffen von Noten oder Lehrern dürfte wohl ein Traum bleiben. Aber was das Lernen angeht, so können wir dir in diesem Buch einige tolle Tipps geben, wie du es dir in der Tat einfacher machen und dabei sogar noch mehr Spaß haben kannst. Hast du schon mal vom inneren Schweinehund gehört? In unserem Buch Locker bleiben mit dem inneren Schweinehund haben wir davon berichtet, was dieser kleine Störenfried so alles in unserem Leben anstellt und wo er uns immer wieder unsere Pläne durchkreuzt. Natürlich ist dieser "innere Schweinehund" kein echtes Tier, das in deinem Inneren sitzt, sondern er ist ein Bild, das wir verwenden, wenn wir über menschliches Verhalten sprechen. Denn wir alle kennen diesen Zustand, wenn wir etwas Unangenehmes nicht machen möchten, uns vor etwas Neuem, das uns ein bisschen Angst macht, scheuen oder wenn wir uns vor Aufgaben oder Anstrengungen wie Sport treiben, Zimmer aufräumen oder eben lernen drücken wollen. Indem wir diesem Zustand einen Namen geben, verstehen wir leichter, warum wir uns so verhalten. Deshalb stellen wir uns den inneren Schweinehund als ein reales Wesen vor, mit dem wir reden und das wir beeinflussen können. Dieser innere Schweinehund tritt also immer dann in Erscheinung, wenn wir uns etwas vorgenommen haben, wenn wir etwas ändern wollen oder wenn uns etwas Anstrengendes bevorsteht. Das alles hat er nämlich gar nicht gern. Er will es sich viel lieber bequem machen, immer den leichtesten Weg wählen, Spaß haben und sich bloß nicht anstrengen. Du kannst dir vorstellen, dass Lernen daher natürlich ganz oben auf seiner Liste der Tätigkeiten steht, die es unbedingt zu vermeiden gilt. Deshalb versucht er mit allen Mitteln, dich vom Lernen abzuhalten, und sabotiert deine Bemühungen, wo er nur kann. Aber warum tut er das? Hat er etwas gegen dich, dass er dir auch noch ständig das Leben schwer machen muss? Hat die Natur da Mist gebaut, dass sie uns Menschen so einen Saboteur mitgegeben hat? Tatsächlich ist der innere Schweinehund nicht nur schlecht für dich, er hat auch seine guten Seiten: Er passt nämlich auf dich auf. Er will, dass es dir gut geht, dass du dich nicht überanstrengst, nichts Unüberlegtes oder Gefährliches tust und dass du Spaß am Leben hast. Deswegen flüstert er dir hundert Ausreden ein, wenn du eigentlich dein Zimmer aufräumen müsstest, und schiebt dir eine Ablenkung nach der anderen zu, während du versuchst, für die Mathearbeit zu lernen. Das Problem ist allerdings, dass die "Gefahr", vor der dein Schweinehund dich eigentlich beschützen will, also zum Beispiel Mathelernen, nicht schon dadurch verschwindet, dass du dich ablenken lässt und das Lernen aufschiebst. Die Mathearbeit rückt nur näher, die Zeit, die dir noch zum Lernen bleibt, wird immer weniger, und dein Schweinehund umso aufgeregter, je mehr das flaue Gefühl in deinem Magen wächst. Obwohl der Schweinehund also eigentlich etwas Gutes für dich will - du sollst Spaß haben und dich nicht anstrengen -, macht er dir in Wirklichkeit das Leben schwerer und den Stress noch größer. Als ob das Lernen an sich nicht schon Stress genug wäre! Doch das muss nicht sein. Denn mit den richtigen Tipps und Taktiken kannst du den Schweinehund auf deine Seite bringen und in Zukunft mit ihm gemeinsam ans Werk gehen. In diesem Buch verraten wir dir, wie du zusammen mit deinem inneren Schweinehund Wege finden kannst, wie euch beiden das Lernen leichter fällt und sogar Spaß macht - denn bei

Inhalt Einleitung 7 1. Lernmotivation Von Kicks und Karotten 11 2. Konzentration Spot an und richtige Wellenlänge einstellen 43 3. Gedächtnistechnik Schnellstraße ins Hirn 65 4. Stressmanagement Keine Angst vor der Angst 92 Anhang - Merktechniken 115 - Test: Bist du konzentriert? 138 - Memory-Check: Wie gut ist dein Gedächtnis? 146 - Zum Stöbern und Weiterlesen 156

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