Beschreibung
Im Urlaub mit der Seele baumeln, neue Energie tanken, gut erholt im Job durchstarten und sich das Urlaubsfeeling möglichst bis zur nächsten Auszeit bewahren - soweit der Wunsch. Doch die Realität sieht meist anders aus. Viele Menschen fühlen sich schon nach wenigen Tagen wieder urlaubsreif. Doch es geht auch anders! Dieser TaschenGuide zeigt, wie man mit guter Planung den Stresspegel vor und nach dem Urlaub niedrig hält. Sie erhalten Impulse und Werkzeuge, nicht nur im Urlaub, sondern auch im Job gut für sich zu sorgen und sich die nötige Erholung zu gönnen. Durch Entschleunigung, digitale Entschlackung und die richtigen Feierabend-Strategien schaffen Sie sich so nachhaltig eine gesunde Balance.Inhalte:- Vor dem Urlaub: stressfreie Reisevorbereitungen, Wohlfühlfaktor Urlaubsvertretung- Im Urlaub: die Kunst des kreativen Nichtstuns- Nach dem Urlaub: Feel-Good-Management im Alltag, Anti-Stress-Kit- Nachhaltigkeitsstrategien, Methoden zur Entschleunigung und Digital Detox
Autorenportrait
Brigitte ZadrobilekMag. Brigitte Zadrobilek, MBA, ist Expertin für Stress- und Burn-out-Prävention. 2004 gründete sie das Unternehmen stresscoach.at. Als erfahrene Wirtschaftstrainerin und Coach berät sie Unternehmen zu allen Themen rund um das Betriebliche Gesundheitsmanagement und begleitet Menschen auf dem Weg zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit. Vor der Gründung ihrer eigenen Firma war sie mehr als 15 Jahre in leitenden Management-Positionen in namhaften internationalen Unternehmen tätig. Sie verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise in Seminaren, Vorträgen und Fachartikeln weiter. Ihre Trainingsschwerpunkte sind Gesundes Führen, Stressmanagement, Resilienz, Kompetenz- und Selbstmanagement, Brainfitness sowie Konzentrations- und Entspannungstraining.
Inhalt
Inhalt
Stress lass nach!
Wie Körper und Geist auf Stress reagierenStresssignale rechtzeitig erkennenEntspannung beginnt im KopfOhne Pausen geht es nicht
Maximale Erholung im Urlaub
Krank im Urlaub: das Phänomen der Leisure SicknessSo vermeiden Sie den Vor-UrlaubsstressAdrenalin-Junkie oder Wellness-Guru?Der richtige Mix machtsWie viel Urlaub brauchen wir?Eignet sich Balkonien als Urlaubsziel?Landen Sie sanft im Alltag
Urlaubsfeeling im Alltag
Selbstfürsorge: Achten Sie gut auf sich!Lernen Sie Ihre Antreiber kennenPerfektionsanspruch reduzierenNeinsagen lernenPrioritäten setzenAnti-Stress-KitDer Frische-Kick für Zwischendurch: DO-INPower-Napping: Nickerchen für neue EnergieKraft-Kick durch Power-PosingBrainmoves® für den geistigen Frische-KickEntspannen leicht gemacht
Langfriststrategien für nachhaltige Erholung
Pflicht und Kür in einem: EntschleunigungAde, FreizeitstressSchlafen Sie gut!Digital Detox: Öfter mal abschalten!Offline statt online - real statt virtuellMachen Sie hin und wieder blau
Stichwortverzeichnis
Informationen zu E-Books
„E-Book“ steht für digitales Buch. Um diese Art von Büchern lesen zu können wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da viele verschiedene Formate (Dateien) für E-Books existieren, gilt es dabei, einiges zu beachten.
Von uns werden digitale Bücher in drei Formaten ausgeliefert. Die Formate sind EPUB mit DRM (Digital Rights Management), EPUB ohne DRM und PDF. Bei den Formaten PDF und EPUB ohne DRM müssen Sie lediglich prüfen, ob Ihr E-Book Reader kompatibel ist. Wenn ein Format mit DRM genutzt wird, besteht zusätzlich die Notwendigkeit, dass Sie einen kostenlosen Adobe® Digital Editions Account besitzen. Wenn Sie ein E-Book, das Adobe® Digital Editions benötigt herunterladen, erhalten Sie eine ASCM-Datei, die zu Digital Editions hinzugefügt und mit Ihrem Account verknüpft werden muss. Einige E-Book Reader (zum Beispiel PocketBook Touch) unterstützen auch das direkte Eingeben der Login-Daten des Adobe Accounts – somit können diese ASCM-Dateien direkt auf das betreffende Gerät kopiert werden.
Da E-Books nur für eine begrenzte Zeit – in der Regel 6 Monate – herunterladbar sind, sollten Sie stets eine Sicherheitskopie auf einem Dauerspeicher (Festplatte, USB-Stick oder CD) vorsehen. Auch ist die Menge der Downloads auf maximal 5 begrenzt.
