Beschreibung
Die Autorin stellt ein wissenschaftlich fundiertes und in der Praxis bewährtes Stress-Modell vor, aus dem sie ein individuelles, systematisches Trainingsprogramm ableitet. Sie gibt Tipps zur Selbst-Analyse und zeigt konkrete Ansatzmöglichkeiten sowie eine Vielzahl bewährter und neuer Methoden zur Stressbewältigung und zur Erhaltung der Gesundheit. Die Methoden - Zeitmanagement, Problemlösungsstrategien, positives Denken, Einstellungsänderungen, die wichtigsten Entspannungstechniken und Blitzentspannung für den Arbeitsalltag - sowie ihr Einsatz werden so detailliert beschrieben, dass sie sich gut umsetzen lassen. Zusätzlich werden positive Ansätze zur Prävention und Gesundheitsförderung beschrieben.
Autorenportrait
InhaltsangabeInhalt: Grundwissen (Der biologische Sinn des Stresses - Stressoren und ihre persönliche Bewertung - Stressreaktionen) - Stressbewältigung (Die bekanntesten Methoden - Drei Ansatzpunkte - Abbau von Risikofaktoren - Wege zur aktiven Entspannung mit Selbstanleitungen) - Persönliches Programm (Verhaltensanalyse - Aufbau von Stresskompetenz - Einsatz- und Übungsplan) - Gesundheitsförderung (Das Modell der Salutogenese - Welche psychischen Schutzfaktoren (z.B. Optimismus, Engagement, Humor, Flow, Lebenssinn) halten Menschen gesund?
