Mit den selbsthypnotischen Mitteln der Grundstufe des Autogenen Trainings wird der Anwender zunächst in eine tiefe Entspannung, einen hypnoseähnlichen Zustand versetzt, der das Tor zu seinem Unterbewusstsein weit öffnet für autosuggestive Einsprachen. Mit den gezielten Vorsatzbildungen der Mittelstufe und der Phantasiereise der Oberstufe in die Tiefenperson erfolgt dann in diesem hypnoid autogenen Zustand im Unterbewusstsein eine Programmierung, die es dem Anwender künftig ermöglicht, nur durch das Denken eines Schlüsselwortes an jedem Ort und bei jeder Gelegenheit spontan in eine entspannte Haltung zu kommen, die ihm seine volle, unbehinderte Handlungsfreiheit sicherstellt.Diese Phantasiereise ist auch für Leser geeignet, die noch keine Kenntnis vom Autogenen Training haben.Das Buch enthält für interessierte Leser auch eine Einführung in das Autogene Training von Dr. med. Oscar Hammer.

Rolf H. Arnold war als Auslandsbanker in den Zentralen verschiedener Großbanken im internationalen Geschäft tätig. Im täglichen Stress und der Härte des Berufslebens lernte er schon früh die großen Vorteile kennen, die Autosuggestion, Autogenes Training und Alphawellenmusik zur ganzheitlichen Entspannung in der Lebensbewältigung spielen. Um etwas von diesen Erfahrungen und Erkenntnissen weiterzugeben, schrieb er entsprechende Bücher und bemühte sich in vielfältiger Form, insbesondere jungen Menschen die enormen Möglichkeiten dieser Lebenshilfen zugänglich zu machen und sie so in die Lage zu versetzen, das eigene, ganz persönliche Lebensziel zu erkennen und ohne allzu große Umwege zu realisieren und dabei weniger Kraft an unnötige innere Spannungen und Hemmungen zu verlieren. In diesem Zusammenhang hat der Autor auch Alphawellen-Entspannungsmusik produzieren lassen, die zu einer ganzheitlichen Entspannung von Körper, Geist und Seele führt und somit neben der Wohltat einer tiefen Entspannung auch einen erleichterten Zugang zum Unterbewusstsein bewirkt. Das aber ist eine gute Voraussetzung für die Anwendung von Autosuggestionen bzw. Affirmationen und Autogenem Training. Der Autor ist auch bekannt geworden durch seine Sammlung von Zeitzeugenberichten aus der Zeit von 1900 bis 1950, die er unter zeitzeugen.info ins Netz gestellt hat.