En los años sesenta, el psiquiatra Alfonso Caycedo elaboró un método destinado a que sus pacientes lograsen un estado de relajación física y mental que ayudase a su salud física y psicológica. Tomó para ello prácticas de distintas tradiciones orientales y occidentales para formar un programa de trabajo fácil de ejecutar y que ofreciera resultados constatables en el tratamiento del estrés y la ansiedad. Así nació la Relajación Dinámica.En esta obra, el doctor Zarco, que lleva utilizando desde hace años con enorme éxito este método con sus pacientes, explica de modo didáctico el origen fisiológico del estrés y la ansiedad y muestra paso a paso y por medio de fotos, el programa de los sencillos ejercicios de la Relajación Dinámica.

Julio Zarco es médico de familia y doctor en Humanidades por la Universidad Complutense de Madrid donde imparte docencia de psicología médica y psiquiatría. Durante más de tres décadas ha compartido su vida profesional entre el ejercicio clínico asistencial en varios centros de salud de Madrid, la docencia universitaria y responsabilidades en la gestión sanitaria. Durante ocho años fue Presidente Nacional de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria y primer Director técnico del Museo Nacional Infanta Margarita de la Real Academia de medicina. Durante casi cinco años dedicó su profesión a la gestión sanitaria siendo director general de atención al paciente y Viceconsejero de Sanidad de la Comunidad de Madrid. En la actualidad desempeña el puesto de subdirector gerente del Hospital Clínico San Carlos de Madrid y el de Presidente de la Fundación Humans para la promoción de la humanización de la asistencia sanitaria.Julio estuvo influido siempre por la figura de su profesor Pedro Laín Entralgo y ha dedicado su actividad académica a la antropología médica y a la relación entre medicina y literatura titulando su tesis doctoral: "Análisis de la obra narrativa de Gustavo Adolfo Bécquer desde la perspectiva de la psicología arquetipal". Amigo y discípulo de escritores como Antonio Gala, Luis Mateo Díaz o José Luis Sampedro, siempre ha combinado la poesía y la narrativa para llegar a la percepción y conocimiento de la persona enferma desde una óptica integral. De la misma manera su conocimiento de la simbología, la mitología y las tradiciones místicas le han convertido en un estudioso prácticamente de la meditación y de la consciencia.En su haber el autor ha escrito entre otros: La sombra del dolor; Ser y estar sano: cultura de la salud; El arte de ser médico o Encuentros con el silencio.

PRÓLOGO de Felipe Chavida PRÓLOGO de Celso Arango INTRODUCCIÓN UNA ÉPOCA EN CRISIS: SOLUCIONES PARA EL CAMBIO Estrés y ansiedad, las dos caras de la misma moneda Aprender una técnica de relajación LA RELAJACIÓN DINÁMICA Y LA SOFROLOGÍA Origen y desarrollo histórico de la Relajación Dinámica EFECTOS DE LA PRÁCTICA DE LA RELAJACIÓN DINÁMICA EN EL ORGANISMO Cambios biofísicos Cambios psicológicos PRINCIPIOS BÁSICOS DE METODOLOGÍA Y RECOMENDACIONES SOBRE EL ENTRENAMIENTO ALGUNOS CONSEJOS SOBRE LA RESPIRACIÓN Beneficios de la respiración abdominal Práctica de la respiración abdominal DISTENSIÓN BASAL: EL EJERCICIO FUNDAMENTAL Práctica de la Distensión BasaL EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DINÁMICA DE PRIMER GRADO Ejercicios de convergencia ocular Ejercicio estimulativo cervical Ejercicio estimulativo respiratorio Ejercicio estimulativo de cintura escapular Ejercicio estimulativo de brazos Ejercicio estimulativo de manos y dedos Ejercicios estimulativos de abdomen Ejercicio del bambú Ejercicio de rotación corporal axial Ejercicios de saltos estimulativos Ejercicio estimulativo corporal global EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DINÁMICA DE SEGUNDO GRADO Ejercicio de percepción del equilibrio Ejercicio de percepción de la verticalidad Ejercicio de percepción del volumen de la cabeza Ejercicio de percepción del volumen de los brazos Ejercicio de percepción del volumen de las piernas Ejercicio de percepción del volumen corporal Ejercicio de percepción de la gravedad terrestre Ejercicio de conciencia envolvente Ejercicio de estimulación sensorial Ejercicio de percepción del olfato Ejercicio de percepción del gusto Ejercicio de la percepción de la vista Ejercicio de percepción del oído Ejercicio de percepción del tacto EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DINÁMICA DE TERCER GRADO Ejercicio de meditación sentado Ejercicio meditativo de pie ENTRENAMIENTO INTEGRADO USOS Y APLICACIONES DEL MÉTODO DE RELAJACIÓN DINAMICA La Relajación Dinámica como método de crecimiento personal Utilización de la Relajación Dinámica como sistema pedagógico en el niño La Relajación Dinámica en la educación especial Aplicación de la Relajación Dinámica en los ancianos Relajación Dinámica y deporte Tratamiento del dolor La Relajación Dinámica en las enfermedades mentales Tratamiento de las enfermedades psicosomáticas Aplicación en las enfermedades respiratorias Aplicación en las enfermedades cardiacas Utilización en las enfermedades osteoarticulares Tratamiento de las enfermedades del aparato digestivo Relajación Dinámica en las conductas adictivas Utilización en las enfermedades endocrinológicas Aplicación de la Relajación Dinámica en las enfermedades infecciosas e inmunológicas TODO LISTO PARA EMPEZAR A ENTRENAR LECTURAS RECOMENDADAS