Welche Frau wünscht sich nicht eine Figur, mit der sie sich rundum wohl fühlt und das mit möglichst wenig Aufwand? Dieses Buch stellt Einsteigerinnen und Fortgeschrittenen im Fitnesstraining die effektivsten Übungen vor, berücksichtigt sämtliche Muskelgruppen und bietet gleichzeitig spezielle Workouts für Problemzonen. Es betreut die Leserin wie ein persönlicher Trainer und setzt keinerlei teure Geräte voraus. Präsentiert wird das Ganze von der erfahrenen Fitnesstrainerin Claudia Hein, der aktuellen Miss Germany.

Christoph Delp leitet das Surat Muay Thai Gym im Süden Thailands. Als Fitnesstrainer und Kampfsportler erarbeitet er seit Jahren effektive Trainingsprogramme und Fitness-Übungen.

1. Einführung Über Fitnesstraining. 2. Übungsteil Dehnen Grundlagen und Übungen. 3. Übungsteil Krafttraining Grundlagen und Übungen. 4. Die Workouts Trainingseinteilung; Programme. 5. Die Ernährung Bausteine, Ernährungswegweiser. Literaturverzeichnis Das Buchteam Bildnachwei