Beschreibung
Use it - or lose it! Ebenso wie Ihr Körper, muss auch Ihr Gehirn trainert werden, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. Dieser TaschenGuide zeigt Ihnen Übungen für mehr geistige Fitness. Er erklärt, weshalb Stress Ihr Gehirn langfristig schädigt und liefert gehirngerechte Entspannungsübungen.Inhalte:- Mit Bewegung die Gehirn-Durchblutung fördern: geeignete Sportarten und Koordinationsübungen- Warum Sie Stress vermeiden und Entspannung fördern sollten- Mit Brainmoves® beide Gehirnhälften aktivieren: einfache Übungen für Gehirn und Körper, die die geistige Leistungsfähigkeit verbessern- Entspannen, wenn die Produktivität abnimmt: die besten Brain-Relax-Tipps- Ihr persönliches Fitnessprogramm: individuelle Brain-Kits für den Alltag
Autorenportrait
Brigitte ZadrobilekMag. Brigitte Zadrobilek, MBA, ist Expertin für Stress- und Burn-out-Prävention. 2004 gründete sie das Unternehmen stresscoach.at. Als erfahrene Wirtschaftstrainerin und Coach berät sie Unternehmen zu allen Themen rund um das Betriebliche Gesundheitsmanagement und begleitet Menschen auf dem Weg zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit. Vor der Gründung ihrer eigenen Firma war sie mehr als 15 Jahre in leitenden Management-Positionen in namhaften internationalen Unternehmen tätig. Sie verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise in Seminaren, Vorträgen und Fachartikeln weiter. Ihre Trainingsschwerpunkte sind Gesundes Führen, Stressmanagement, Resilienz, Kompetenz- und Selbstmanagement, Brainfitness sowie Konzentrations- und Entspannungstraining.
Inhalt
Warum unser Gehirn Bewegung braucht
Klein, aber oho: das Organ der SuperlativeAus links und rechts mach eins: besser denken mit GehirnintegrationLernen - jeden Tag, ein Leben langBewegung und Sport: Frischekicks fürs Gehirn
Schlecht fürs Gehirn: Stress
Warum Stress das Denken lähmtWie Körper und Geist auf Stress reagierenStresssignale rechtzeitig erkennenEine Frage der Wellenlänge: Wie Gehirnfrequenzen unser Denken beeinflussenKonzentration, bitte!Pause! Vom Nonstop-Modus zum gesunden Rhythmus
Brainmoves®: Bewegungsfitness für die grauen Zellen
Leichter lernen, besser konzentrieren durch GehirntrainingWas sind Brainmoves®?Die positiven Effekte der GehirngymnastikVon A wie Augenyoga bis Z wie Zahlensalat: Übungen, die Ihr Hirn in Schwung bringen
Brain-Relax: Entspannung fürs Gehirn
Warum Entspannung und Regeneration so wichtig für unser Gehirn sindWie Sie Ihr Gehirn auf Entspannung programmierenSchlafen Sie gut!Feel-good-Übungen zur gehirngerechten Spontanentspannung
Brain-Kits: Fitnessprogramme für den Alltag
Gehirntraining à la carte oder doch lieber das Menü? Sie entscheiden!Brain-Kit für 1 Minute - Fresh-upBrain-Kit für 2 Minuten - RelaxBrain-Kit für 5 Minuten - BasicBrain-Kit für 10 Minuten - PremiumMaßgeschneidert: Ihr ganz persönlicher Trainingsplan
Anti-Aging fürs Gehirn
Geistig fit auch im AlterArbeitswelt 4.0 - wohin geht die Reise?Langfrist-Strategien für ein leistungsfähiges GehirnEin erfülltes Leben - in jedem Alter
Stichwortverzeichnis
Informationen zu E-Books
„E-Book“ steht für digitales Buch. Um diese Art von Büchern lesen zu können wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da viele verschiedene Formate (Dateien) für E-Books existieren, gilt es dabei, einiges zu beachten.
Von uns werden digitale Bücher in drei Formaten ausgeliefert. Die Formate sind EPUB mit DRM (Digital Rights Management), EPUB ohne DRM und PDF. Bei den Formaten PDF und EPUB ohne DRM müssen Sie lediglich prüfen, ob Ihr E-Book Reader kompatibel ist. Wenn ein Format mit DRM genutzt wird, besteht zusätzlich die Notwendigkeit, dass Sie einen kostenlosen Adobe® Digital Editions Account besitzen. Wenn Sie ein E-Book, das Adobe® Digital Editions benötigt herunterladen, erhalten Sie eine ASCM-Datei, die zu Digital Editions hinzugefügt und mit Ihrem Account verknüpft werden muss. Einige E-Book Reader (zum Beispiel PocketBook Touch) unterstützen auch das direkte Eingeben der Login-Daten des Adobe Accounts – somit können diese ASCM-Dateien direkt auf das betreffende Gerät kopiert werden.
Da E-Books nur für eine begrenzte Zeit – in der Regel 6 Monate – herunterladbar sind, sollten Sie stets eine Sicherheitskopie auf einem Dauerspeicher (Festplatte, USB-Stick oder CD) vorsehen. Auch ist die Menge der Downloads auf maximal 5 begrenzt.
